میگا جیک پا?? سلاٹس ایک جدید ورزش کا طریقہ کار ہے جو جسمانی طاقت ??ور لچک ک?? بڑھانے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ یہ تکنیک خاص طور پر ٹانگوں ??ور کولہوں کی عضلات کو مضبوط بنانے پر توجہ دیتی ہے۔ اس ورزش کو باقاعدگی سے کرنے سے نہ صرف جسمانی ساخت بہتر ہوتی ہے بلکہ میٹابولزم کی رفتار بھی تیز ہوتی ہے۔
میگا جیک پا?? سلاٹس کی بنیادی خصوصیت یہ ہے کہ یہ ایک ہی حرکت کے دوران متعدد عضلات کو فعال کرتا ہے۔ ??ثا?? کے طور پر، اس ورزش میں بیٹھنے ??ور کھڑے ہونے کے دوران پیٹ، کمر، ??ور رانوں پر دباؤ پڑتا ہے، جس سے طاقت ??ور برداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ ورزش دل کی صحت کے لیے بھی مفید ہے کیونکہ اس سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔
اسے کرنے کا صحیح طریقہ یہ ہے کہ سیدھے کھڑے ہو کر پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے برابر پھیلا لیں۔ ہاتھوں کو سامنے کی طرف پھیلاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں ??ور پھر واپس اصل پوزیشن پر آجائیں۔ اس عمل کو 10 سے 15 بار دہرائیں۔ شروع میں ہلکے وزن کا استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن تربیت یافتہ کوچ کی نگرانی ضروری ہے۔
میگا جیک پا?? سلاٹس کے فوائد میں جوڑوں کی مضبوطی، چربی میں کمی، ??ور جسمانی توازن شامل ہیں۔ تاہم، غلط طریقے سے کرنے پر چوٹ لگنے کا خطرہ ہوسکتا ہے، اس لیے ورزش سے پہلے وارم اپ کرنا ??ور صحیح تکنیک پر عمل کرنا ضروری ہے۔
مضمون کا ماخذ : números sorteados lotomania
